《内功真经》纳卦经·修炼法

发布日期：2025-07-05 22:17    点击次数：155

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

《纳卦经》用咱们熟悉的易经八卦来解释怎么练好身体，怎么发好劲儿，可以说是武术的说明书和武功秘籍。先说头顶，这可是咱们的“司令部”。相关典籍中说，头顶要“发乎干”，乾卦代表什么？刚健纯粹、向上。你想想一个人精神抖擞，是不是感觉头顶都发亮了？这就好比咱们开车，方向盘稳，眼睛亮，才能看得远，开得稳。头顶也是一样，得保持中正，不高不低，这样气血才能畅通，精神才能饱满，遇到强敌也能从容应对。要是低头哈腰，那气就沉下去了；要是仰头挺胸又容易失衡，所以得不偏不倚，恰到好处。这就像咱们做事情，太急躁不行，太拖沓也不行，得有个度。

梳完头再看脚和膝盖，这部分要“法乎坤”，坤卦是就是地，厚实稳重能承载万物。你想想盖房子，地基不牢，楼再高也得塌，练武也一样，脚和膝盖就是咱们的地基，得稳稳当当地扎在地上。坤卦说究“镇静后宰”，就是说咱们练功的时候要沉稳踏实，不能浮躁，力量要往下沉，像大树扎根一样。别看平时走路好像很简单，但真要发力或者对抗的时候，这脚和膝盖的功夫就体现出来了，它能让你稳如泰山，还能积蓄力量等着爆发，这就像咱们平时工作基础打牢了，后面才能干大事。

接下来是肩和背，这部分要“法乎巽”，巽卦是就是风，柔和顺遂、灵活。你想想风是不是很听话？它能绕过障碍物，也能吹动树叶。肩背也得这样，不能僵硬，要松活舒展。你想如果肩膀绷得像石头一样，胳膊还怎么动？发力还怎么顺畅？所以肩背要松，但不能松垮，要松而不懈；要紧，但不能僵硬，要紧而不僵。这就像咱们开车方向盘要灵活，但不能乱打，要以意导气，以气催力，让整个身体的力量都贯通起来，形成一个整体，这样才能在实战中灵活应对，四两拨千斤。

裆和胯，这部分要“法乎兑”，兑卦是什么？是泽，是喜悦。但在这里它更强调沟通融合。你想想弓箭要射出去，弓弦必须拉紧，裆胯也是一样，要提紧才能稳固咱们的下盘，把全身的力量都凝聚起来。而且裆胯之间还有个“吞并精力”的作用，就是说当你发力的时候，裆胯要像一个容器一样把力量收进来，然后集中爆发出去，这就像咱们团队合作，每个人都要把自己的一部分力量贡献出来，拧成一股绳，才能发挥最大的威力。裆胯的协调也很重要，前后胯要配合好，才能劲力贯通，达到阴阳互济，刚柔并济的效果。

胸和胁，这部分要“法乎艮”，艮卦是什么？是山，是静止，是积蓄。你想想山是不是巍然不动，但内部却蕴藏着巨大的能量，胸和胁也是一样，胸部要耸起，就是要挺拔，但不是僵硬，而是要让气沉到丹田。胁部要像鱼鳃一样一开一合，帮助呼吸。这就像咱们的发动机，胸是引擎，胁是散热系统，两者配合才能保证动力充足，运行平稳。胸胁的功夫关键在于虚实结合，动静相宜，该挺的时候要挺，该放松的时候要放松，该发力的时候要发力，该蓄力的时候要蓄力，这样才能做到“胸欲耸起，胁有呼吸，劲力流畅”。

最后坎离这两个卦它们代表水火，坎为水，离为火。在咱们身体里，水对应肾，火对应心，肾属水主降，心属火主升。这俩要是不协调，身体就容易出问题，你想火太旺了，水不够，人就容易上火；水太盛了，火不足人就容易没精神。所以“坎离交媾”就是要水火既济，阴阳调和，让心火往下走，温暖肾水，让肾水往上走，滋养心火，这样咱们的真气才能运行起来，生生不息。这就像咱们管理情绪，太激动了，要冷静一下；太压抑了，要释放一下，保持平衡才能身心健康。

【具体练法】

理论说完了，咱们来看看具体的练法。先说头顶，相关典籍里提到一个关键点叫“注虎口穴”，什么意思呢？就是让你的目光注视自己虎口的位置，这样能帮助你定住身形，找到中正的感觉。同时头部要微微前倾，用力提起，但不能太高，也不能太低，要保持一个平直的状态，背后夹脊穴要用力塌下去，稳固你的后方。这时候丹田里的真气会顺着督脉往上走，经过百会、昆仑，最后灌入眼睛，当这股气快要从鼻子跑出去的时候，赶紧吸一口气，把气收回到丹田里，这个过程就像给你的头顶充了个电，让你的精神更加集中。

再来说说脚和膝盖这部分的功夫，关键在于“练地抓地”，什么意思呢？就是让你的脚牢牢地踩在地上，像钉子一样钉住。具体怎么做呢？首先两脚要用力向地把力量压下去，然后大拇指要用力往里扣，脚跟也要往里扣，这样能增强抓地力，特别是脚趾后面的高骨要用力，这是个重要的部位。整个身体都要用力向下把力量传递到地面，这样即使膝盖在动，脚也不能动，就像风摇树摇动树干，但树根是不动的，这样才能保证你的根基稳固，不会轻易被撼动。很多人练膝盖可能只知道站着直坐着弯，但相关典籍里说了，膝盖的功夫可深着，它有四大面力，什么叫四面力？就是说当你迈步的时候，膝盖的外侧要极力向内收，内侧要极力向外展，就像一个十字交叉，同时膝盖后面的委中穴那两条大筋要拉直，增强支撑力，膝盖前面的髌骨要稍微弯曲，增加柔韧性，这4股力量相互配合，就像一个立体的结构，能把全身的力量都汇聚到膝盖上，然后向外一扭，就能把涌泉穴的气透出来，实现劲力的爆发，这就像咱们做项目，不能只靠一个人，要各个部门协同作战，才能把事情做好。

肩和背的功夫关键在于“塌肩井穴”，肩井穴在肩膀上是手三阳经的起点，塌肩井穴，就是让你把肩膀放松下来，不要耸肩，同时两肩要向内贴住，增强肩部的力量，背上的脊柱骨要以意念带动，把劲力送出去，手也要握紧，增强手臂的力量，整个身体要像一个钳子一样把力量集中起来，这样你就能做到直中有曲，曲中有直，紧中有松，松中有紧。这就像咱们做决策，既要果断也要灵活，既要坚持原则，也要懂得变通。

裆和胯的功夫关键在于“分而紧，谷口相对”，就是说裆和胯要分开，但又要紧紧地绷住，这样才能保证气正直上行。前胯要向前用力，但不能向下；后胯要向下用力，但不能向前。当涌泉穴的气上来的时候要用力按住胯部，越按气越足，气越足越按，同时要用力收住阴阳两窍，不让气跑掉，这就像兑卦，外表是阴，里面是阳，要互相吞并，互相融合，这样才能把裆胯的劲力发挥出来，达到刚柔并济的效果。

胸和胁的功夫，关键在于“胸欲耸起，胁有呼吸”，胸部要挺拔，但不是僵硬，而是要让气沉到丹田。胁部要像鱼鳃一样一开一合帮助呼吸。记住气是从胁部来的，所以要用胁才能用胸，胁部的开合就是气的呼吸，这需要你用心去感受，用气去带动，用神去判断才能达到合适，这可不是简单的肌肉运动，而是要深入到骨肉筋之间，找到微妙的感觉。这就像咱们做艺术，不是光靠技巧，还要有感觉有灵魂。

最后咱们来说养气调息，这可是内功修炼的基础。每天早上找个安静的地方，盘腿坐好，闭上眼睛，嘴巴闭上，然后慢慢的调整呼吸，用鼻子吸气，用鼻子呼气。等气稍微平稳了，就吸一口气把气吸到丹田里，吸气的时候可以默想一下，气是从脚底涌泉穴发出的，然后沿着身体的两侧斜肋上升到胸部，再绕到耳朵后面，最后到达头顶泥丸宫，呼气的时候再默想一下，气从头顶下来，经过印堂、鼻孔、喉咙、脊柱，最后沉到丹田。熟练了之后还可以练习收气留气的方法，这就像给身体充电，让气机运行起来，才能达到身心合一的境界 。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。